FASTEN NACH HILDEGARD VON BINGEN ANLEITUNG

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Fasten schenkt zum Verdauungstrakt einer Regenerationspause und kann dazu beitragen, Stoffwechselprozesse zu normalisieren. (Bild: sewcream/stock.adobe.com)

Fasten hat eine lange Tradition, begründet sowohl aufgrund gesundheitliche wie auch religiöse und ethische Motive. Deshalb wurde by Jahrhunderte hinweg an Kirchen und Klöstern gefastet, jedoch Überreste dabei häufig das gesundheitlichen Aspekte unbeachtet.

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Fasten bedeutete ursprünglich, für einen begrenzt Zeitraum oben feste lebensmittel und Genussmittel zu verzichten, für eine ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu sorgen und den doppelpunkt regelmäßig zu entleeren.

Fasten ist innerhalb Reinigung des Körpers, aber sogar des Geistes. Entspannungsübungen, Spaziergänge an der frischen Luft, das lesen eines gut Buches – all dies unterstützt ns Reinigungsprozess und führt kommen sie einem guten Körpergefühl.


In der christlichen Tradition start das Fasten bei der Aschermittwoch und wegbringen vierzig Tage. Deshalb ist für viele heute immer noch der Aschermittwoch der richtige Tag zum den start einer Fastenkur, wobei sich die nett des Fastens von die Jahrhunderte Über geändert hat.

Heute existieren das verschiedensten Fastenarten. Diese zielen nicht nur darauf ab, feste Nahrung kommen sie meiden, sondern beschränken sich zum beispiel ausschließlich oben bestimmte Nahrungsmittel.

Wie gefastet wird, sicher jeder person selbst oder noch der behandelnde arzt beziehungsweise ns behandelnde Ärztin.

Wichtig die fähnrich Entlastungstage, die ns Körper oben das eigentliche fastenzeit hinführen, das Darmreinigung und die Aufbautage, bei denen sich ns Organismus anderer ganz langsam in die normale, sicher Kost gewohnt kann.


Wirkung

Fasten entlastet den Stoffwechsel, entschlackt und reinigt ns gesamten Organismus. Überflüssige Stoffwechselprodukte importieren abgebaut, groder sich ns Körper genesen kann. Zum viele hat fastenzeit noch einen angenehmen Nebeneffekt – ns eine oder sonstiges Pfund purzelt.

Physiologische Vorgänge

Fasten dient das Normalisierung ns Verdauungssäfte. Deswegen verringert sich ns Säuregehalt von Magensaftes, ns Gallensaft wird anfangs mehr, nimmt dann im Verlauf ab, Grieß und Schleim bekomme abgegeben.


Der darm wird kommen sie Beginn das Fastentage entleert und gereinigt. Das wirkt wir positiv an die Darmzotten aus, die dann sonstiges besser in der lage sind, Nährstoffe weiterzuleiten.

Des ist anders wird die Ausscheidung angekurbelt. Gewebeschlacken verstehen frei, eingelagerte Substanzen, oft weil sogenannte Myogelosen spürbar, verstehen aufgelöst. Das Gewichtsabnahme ist eigentlich zeigen ein Nebeneffekt.

Denn in dem Vordergrund steht einer Umstimmung des Körpers, wodurch die Selbstheilungskräfte angekurbelt importieren und sich auf diese art und kanzel nicht nur der Organismus erholt, sondern sogar Seele und Geist davon profitieren.

Wer nicht fasten sollte

Nicht zum jeden personen ist ns Fasten geeignet. Lüge ausgeprägte Schwächezustände und/oder Herz-Kreislauf- heu Nierenerkrankungen vor, sollte nicht gefastet werden.

Bei schwer Erkrankungen zusammen zum Beispiel in Krebs, akuten Infektionskrankheiten und in Menschen mit vorliegender psychiatrischer Anamnese oder in Essstörungen, ist Fasten ebenso kontraindiziert.

Kinder, Heranwachsende, Schwangere und Stillende ich muss ebenfalls no fasten. Wer sich no ganz bestimmt ist, halten mit seine behandelnden arzt oder der behandelnden Ärztin Rücksprache, vor mit kommen sie Fasten begann wird.

Bei vorliegenden Erkrankungen kann sein eventuell ein stationäres Heilfasten bei einer deshalb passenden Klinik ausführen werden.

Durchführung

Gefastet wird bei der besten, einmal Zeit, Ruhe und etwas Muße vorhanden sind. Das Fastendauer ist ein teil – jahr Tage, eine Woche, zwei Wochen.

Traditionelles Fasten erlaubt keine feste Nahrung. Schwarz Tee, Kaffee, Alkohol und Nikotin sind bei jeder Fastenkur verboten.

Eine genug Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig. Stilles wasser oder Kräutertee und in mindestens 2,5 Liter, bekomme über den Tag verteilung getrunken. Nur so kann sein Stoffwechselprodukte auch wirklich ausgeschieden werden.

Zur Vorbereitung oben das fastenzeit dient eine Darmreinigung mit bestimmten Salzen wie zum beispiel Glaubersalz, Bittersalz heu Passagesalz, wodurch Letzteres das mildeste über den Dreien ist.

Hildegard von Bingen empfahl zur Darmentleerung ein spezielles Ingwergewürz und in anderen Fastenformen ist eher der Einlauf das Mittel ns Wahl.

An zwei oder nr 3 Tagen vor der eigentlichen Fastenkur, ns sind ns sogenannten Entlastungstage, wird nur Leichtes gegessen, ca den körper langsam vorzubereiten.

Das fastenzeit wird weil das fähnrich Fastenbrechen, meist in Form eines Apfels, beendet. Dieser wird eher langsam und bewusst gekaut.

Danach mehrere Aufbautage wichtig, bei denen sich der Körper ziemlich langsam und schonend bei normale Kost sich an etwas gewöhnen darf.

Wie gefastet wird, bestimmt jeder mensch selbst oder noch der behandelnde arzt beziehungsweise die behandelnde Ärztin.

In das Regel lässt ns Hungergefühl nach ns paar tag nach. In Schwächegefühl can ein Teelöffel Honig innerhalb Tee helfen.

Die verschiedensten Fasten-Variationen

Früher zu sein Fasten eher einfach definiert – keine schwer Nahrung, viel Flüssigkeit und keine Genussmittel.

Diese traditionelle nett des Fastens existiert natürlich immer noch, doch haben sich die verschiedensten Fasten-Variationen hinzugesellt.

Einige bekanntschaft Arten werden an den folgen Zeilen exakter beschrieben.

Fasten nach Buchinger

Fasten nach Buchinger – oder auch Heilfasten wird genannt – zu sein wohl ns bekannteste art und Weise. Hierbei wille konsequent in feste nahrung verzichtet. Der Körper wird an Sparflamme geschaltet, den Fettdepots geht’s bei den Kragen.

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Begonnen wird mit zwei Entlastungstagen, in denen zeigen Gemüse, frucht und Reis gegessen und zu Tee heu stilles flut getrunken wird. Das erste richtige Fastentag beginnt mit einen Darmentleerung, derselbe nach von Aufstehen. Ns Darmreinigungssalz ist bei der apotheke erhältlich.

Funktioniert ns Verdauung während des Fastens nicht deswegen richtig, wird diese im Abstand by zwei tage mit beihilfe von Einläufen heu Abführtees angekurbelt.

An den Fastentagen wird morgens einer große Tasse Tee nach Wahl getrunken (Kräutertee, Basentee oder einer spezieller Fastentee). Eine hefefreie Gemüsebrühe oder einer Glas Obst- oder Gemüsesaft, verdünnt mit Wasser, ist ns Mahlzeit zum mittags oder abends, wenn nach Gusto.

Den gesamt Tag von muss genügend getrunken werden. In Schwindel heu Schwäche darf, zusammen bereits in erwähnt, der Tee mit einig Honig angereichert werden.

In das Regel ich werde mindestens fünf Tage lang gefastet, jedoch sollte die Fastenkur spätestens nach 14 Tagen komplett sein.

Fasten nach Hildegard von Bingen

Hildegard von Bingen, die Äbtissin, ns im Mittelalter gelebt hat und deren roh die Naturheilkunde war, beschäftigt sich sogar mit dem Fasten. Gesundheitliche Aspekte, aber sogar die geistliche waren ihre wichtig.

So erklärt sie, dass bei der Fasten das Konzentration ganz auf sich selbst gerichtet sei, ns Geist klar werde und ns Zugang zur eigenen Seele wiedergefunden importieren könne. Ns Mensch komme wieder an Einklang mit wir selbst.

Das fasten nach Hildegard von Bingen ist einer sanfte Variante. Die Entlastungstage bestehen aus Obst und Gemüse.

Das Abführen ich werde mit sogenanntem Ingwer-Mischpulver (Ingwer, Galgant, Zitwer) durchgeführt, das sinnvoll sanfter zusammen die Salzvariante ist: morgens können sie davon auf nüchternen Magen einen Teelöffel genug im mund zergehen lassen.

Während das gesamten fasten sollte dies täglich durchgeführt werden. Entsprechend Hildegard über Bingen bringen dieses Pulver anzeigen das „Schlechte“ nach draußen und ns Gute bleibe in dem Körper.

Zusätzlich empfiehlt sie noch alle zwei Tage ein Einlauf mit warmem wasser oder Fencheltee.

Getrunken importieren sollten Kräutertee und bevor allem Fencheltee, da dieser Äußerst basisch zu sein und wir positiv in die Darmflora auswirkt. Klein Mengen by Dinkelkaffee sind ebenso erlaubt.

Ein- bis zu zweimal daily wird eine Gemüsebrühe mit Dinkel gegessen. Hildegard von Bingen empfiehlt, wir für das Fasten einer Herzwein (Petersilie-Honig-Wein) zu besorgen, der an Fastenkrisen (Schwäche, niedriger Blutdruck et cetera) gute Dienste erreicht kann.

Nach circa jahr Tagen folgt ns Fastenbrechen – der Übergang zur normal Kost. Dieses Fastenbrechen wird bei Hildegard über Bingen mit ein Bratapfel durchgeführt, der mit Honig, Zimt und süßen mandeln zubereitet wird.

Wichtig ist ns Kauen. Jedermann Bissen ich werde dreißig bis um fünfzig mal gekaut und geldstrafe eingespeichelt. Die Ernährung an den darauffolgenden tagen ist einer leichte Kost mit Dinkel, frucht und Gemüse. An der zuerst Woche wird oben Tierisches verzichtet.

Basenfasten

Basenfasten bedeutet, in Lebensmittel zu verzichten, die im karosserie sauer verstoffwechselt werden. Erlaubt Obst und Gemüse, leben oder gekocht, Kräuter, Pilze, Samen und Kerne, Keimlinge, Mandeln, Walnüsse, Zedernnüsse, Macadamianüsse und Pistazien.

So besteht das Frühstück um zu Beispiel ende gedünstetem Obst, verfeinert mit Nüssen und Samen. Mittags ankunft ein bunter Salat oder verschiedenes gedünstetes Gemüse auf den Tisch, gerne sogar zusammen mit Keimlingen.

Sowohl rohes gemüse und rohes Obst wie auch Obst- und Gemüsesäfte sind zeigen bis circa 14:00 uhr erlaubt.

Das Abendessen muss leicht verdaulich sein, damit Beispiel in Form ns Gemüsesuppe.

Auch bei dieser Fastenform ist die Flüssigkeitszufuhr wichtig, wenigstens 2,5 liter stilles flut und/oder Kräutertee importieren hier empfohlen.

Die Darmreinigung, ns ja die meisten personen fürchten, ich werde hier auch angeraten, und zwar zusammen Einlauf mit lauwarmem Wasser.

Beim Basenfasten steht, zusammen der benennen schon sagt, ns Basische innerhalb Vordergrund, da kommen sie viel saure Kost kommen sie Körper schadet und sich davon die verschiedensten Symptome als zum beispiel Kopfschmerzen, Verspannungen, Müdigkeit, aber auch chronische Erkrankungen evolution können.

Saftfasten

Auch in Saftfasten wird der Körper by Schlacken gereinigt. Durch die unterschiedlich Säfte werden dem Organismus viele Vitamine und Spurenelemente zugeführt.

Saftfasten gehört zu den sanfteren Fastenformen. Die Ernährung setzt sich ausschließlich aus Flüssigem zusammen – neu gepresste Säfte heu Biosäfte das ende dem Reformhaus oder dem Bioladen. Eventuell wird das Speiseplan noch durch klare Gemüsebrühe erweitert.

Auf genügend stilles wasser oder Kräutertee ist kommen sie achten. Auch in dieser Fastenart sind Entlastungstage, einer Darmentleerung und Aufbautage nötig.

Beim Saftfasten wird ns Übersäuerung entgegengewirkt und das Blutdruck leicht gesenkt, was bedeutet, das Herz und Kreislauf etwas entlastet werden.

Ebenso importieren Schlacken aus dem karosserie gespült. Der Unterschied zu anderen Fastenformen ist hier das „Auffüllen“ von Körpers mit ns Menge in Vitaminen und Mineralstoffen zusätzlich Spurenelementen. Ns macht deshalb richtig fit.

Mayr-Fasten

Das Mayr-Fasten ist auch bekannt als Milch-Semmel-Kur. Die Kur start klassischerweise mit ns Teefasten, sieben bis vierzehn tag lang. An dieser zeit wird in feste lebensmittel verzichtet, mittags einer Gemüsebrühe und wenn nicht nur Tee getrunken.

Danach beginnt die Milch-Semmel-Kur. Diese wegbringen zwischen zwei und 4 Wochen lang. Für eine regelmäßige Darmentleerung sorgen ns tägliche, morgendliche Einnahme über Bittersalz und einer Bauchmassage.

Zum Frühstück und auch zum Mittagessen importieren altbackene Weißmehl- oder Dinkelsemmeln, geldstrafe gekaut gegessen, zueinander mit Milch, das löffelweise aufzeichnen wird. Abends ist zeigen Tee erlaubt, ebenfalls löffelweise.

Der Magen-Darm-Trakt kommt auch in dieser Form des Fastens weitgehend von Ruhe. Also dürfen zum beispiel keine Vollkornsemmeln verwendet werden, da diese ns Darm zu sehr anregen würden. Die Mayr-Kur wird nicht zu Hause, sondern in speziellen klinik durchgeführt.

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Einzelne Fastentage

Nicht jeder möchte und kann sein tagelang fasten. Wer aber trotzdem das eigenen menschlicher körper ab und zu entlasten möchte, fastet ein Tag lang, zum beispiel einmal jeden Woche oder auch zeigen einmal zum Monat.

Für Fastentage ist ns Saftfasten oder ns Essen von Obst und Gemüse kommen sie empfehlen. Kaffee und Genussmittel werden bei diesen speziellen tag gemieden.

Getrunken wird, wie bei allen Fastenkuren, ausreichend stilles wasser oder Kräutertee. Einer provozierte Darmentleerung ist hierbei no nötig. (sw)