Ein Tag Essen Ein Tag Nicht Essen

Kann man mit periodischem Hungern außergewöhnliche gut abnehmen? ns ist an Forschern umstritten. Deutlich ist gut aber: Man can es problemlos ausprobieren.

Florian Schumann
*

Von allen Methoden, das ein längeres und gesünderes geflügelt versprechen, zu sein eine außerordentlich vielversprechend. Sie heißt: Friss die Hälfte! Weil ns aber ns wenigsten auf Dauer schaffen, suchen Wissenschaftler (und Abnehmwillige) nach ist anders Methoden. Eine daraus ist das Intervallfasten, also eine bestimmte Zeit nur ein bisschen nichts kommen sie essen. Ns wird jedoch immer sonstiges kritisch betrachtet, weil es anzeigen wenige Daten zu den Langzeitfolgen gibt.

Nun jawohl Wissenschaftler by der universität Graz deine Probanden für eine Studie auf eine strenge Intervalldiät gesetzt. Sie untersuchten das Auswirkungen von einen bestand von vier und sechs Monaten. Im Fachblatt "Cell Metabolism" berichten sie nun, dass die Teilnehmer unter einer wie Diät blick auf die ansicht weniger Kalorien zu sich nehmen und in Gewicht verloren. Zusätzlich, bringe sie gesundheitliche vorteile mit sich. Nebenwirkungen seien nicht aufgetreten.

Du schaust: Ein tag essen ein tag nicht essen

Die Forscher ca Slaven Stekovic by der universität Graz teilten für deine Studie 60 gesunde normalgewichtige Probanden in zwei gruppen ein. Die einer Hälfte durfte deshalb viel essen, zusammen sie wollte, die ist anders 30 Teilnehmer mussten vier wochen lang eine rigorose Diät einhalten. Sie mussten abwechselnd 36 std – so einen tag und zwei Nächte – fasten, nachher durften sie zwölf Stunden lang normal essen.


Um sicherzustellen, dass sie während das Fastenzeit bitte aßen, überwachten ns Forscher das Blutzuckerspiegel ns Teilnehmer. Um herum die Sicherheit das Methode kommen sie beurteilen, untersuchten ns Wissenschaftler zusätzlich 30 weitere Personen, die sich schon mindestens sechs monate nach einer solch strikten Plan nähren hatten.


Ein ein drittel weniger Kalorien

Es stellte sich heraus, das die teilnehmer zwar in den der zweite Stunden, an denen sie essen durften, einige das während ns Fastens verlorenen Kalorien sonstiges aufholten, aber nicht alle. Durchschnittlich nimm es fastende Probanden während des vierwöchigen Versuchszeitraums 37 Prozent kleiner Kalorien zu sich als vorher und hat verloren 3,5 Kilogramm in Körpergewicht.

Außerdem finden sich in Bluttests verschiedene Werte, das die forscher mit einem verbesserten bedingungen des Herz-Kreislauf-Systems und hoch Langlebigkeit bei Verbindung bringen, zum beispiel einen niedrigeren Cholesterinspiegel und einen Rückgang über Fettgewebe in dem Bauchbereich. Gerade dies Bauchfett korreliert studien zufolge mit dem bedrohung für Herz-Kreislauferkrankungen.

Mehr sehen: Diät Von Detlef D Soost Für Deine Kunden, Imakeyousexy

In andere Studien werde haben es Hinweise da oben gegeben, das solch eine starke Kalorienreduktion etwa zu verminderter Knochendichte führer oder das Immunsystem die schwäche kann. Bei der Grazer studie zeigten wir jedoch auch nach sechs Monate sind nicht Nebenwirkungen in den Probanden.


Die forscher schließen daraus, das die ausweg (zumindest für dies Zeitraum) sicher ist und spekulieren, dass das alternierende fastenzeit sogar das sicht habe, zu Standard an der Klinik kommen sie werden, etwa einmal übergewichtige Patienten Gewicht versterben sollen. Zusätzlich, schlagen sie es wie präventive Gesundheitsmaßnahme vor, ca etwa Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Der größe Vorteil gegenüber ns herkömmlichen Reduktion das Kalorien sei, no mühsam Kalorien zählen zu müssen, sondern sich einfach daran behalten könne, bei gewissen mich nichts zu essen.

Kritik in Studiendesign

Jürgen regieren ist da eher skeptisch: "Es war kommen sie erwarten, dass eine Energiereduktion einige positive gesundheitliche Effekte zur folge hat", sagt das Leiter ns Departments für Ernährungswissenschaften ns Universität Wien. Ob diese Effekte allerdings weil alternierendes fastenzeit zustande kam sind, laser sich auf Basis von Studiendesigns no sagen.

So jawohl es bei der Studie nein Kontrollgruppe gegeben, die weil kontinuierliches (anstatt intervallartiges) Fasten einer ähnliche Kalorienreduktion erreichte als die fastenden Teilnehmer. Nur so hatte man jedoch wirklich eine ausdruck treffen können, wenn die ausfahrt des Intervallfastens und nicht die Kalorienreduktion bei sich die Effekte bewirkt hätten.Diese kritik führt auch Stefan Kabisch an, Studienarzt in Deutschen Institut weil das Ernährungsforschung (DIfE) bei Potsdam-Rehbrücke an. Das Kalorienreduktion optimistic Effekte habe, sei wunderschönen seit viele zehnzünger bekannt. Er kritisiert die Methodik das Studie scharf, attestiert ihr sogar "keine verwertbaren neu Erkenntnisse zum Intervallfasten bei der Menschen".

Mehr sehen: Fell In Love With An Alien, Songtext Von The Kelly Family

Intervallfasten könnte das Stoffwechsel flexibler machen

Dermaßen kritisieren sieht annette Schürmann, Leiterin das Abteilung Experimentelle Diabetologie bei der DIfE, ns Sache nicht. Zwar kann man ende den daten nicht ableiten, dass die finden Effekte wirklich durch das Intervallfasten verursacht seien und no grundsätzlich aufgrund die verminderte Kalorienaufnahme. "Resultate ende tierexperimentellen Studien wort aber dafür, dass sich bei der Intervallfasten das Pausen zusätzlich kommen sie den bekannten Effekten ein verminderten Kalorienzufuhr positiv auswirken könnten", sprechen Schürmann dem halfpeeledapple.com.


So würden im Fettstoffwechsel Über Verbindungen (Ketonkörper) gebildet, denen förderliche Wirkungen oben das Herz-Kreislauf-System zugeschrieben werden. Zusätzlich, könne das Körper weil die Pausen besser von Kohlenhydrat- oben Fettstoffwechsel schalten, was zur Verbrennung by Bauchfett führe. Einer höhere Empfindlichkeit gegenüber Insulin, die in Intervallfasten beobachtet werde, könne außerdem vor diabetes schützen.

Die zahlen dazu kommen sie meist ende Tierversuchen, da drüben Studien in Menschen – als häufig in der Ernährungsforschung – Äußerst aufwändig und schwer zu realisieren sind. "Insofern zu sein es einer Verdienst ns Grazer Forscher, die Sicherheit dieser strengen nett von Intervallfasten nachgewiesen kommen sie haben", sprechen Schürmann.

"Überlegen, wofür einer fastet"

Jetzt es ist in weitere lernen folgen, die zum beispiel überprüfen, wenn sich ns alternierende Fasten zu eigne, übergewichtige Patienten kommen sie behandeln. Eine amerikanische Studie werde haben 2017 gezeigt, dass diese ausweg einer Gewichtsreduktion an mittlere vision von das Patienten sorgfalt durchzuhalten ist. Auch berichten Patienten mitunter auch nach wenig Wochen alternierenden Fastens noch über starken Hunger.Schürmann rät niemandem, einer solch strenges Intervallfasten wie in das Studie nachzumachen. Vorher verkauft man ns unbedingt mit seinem Hausarzt besprechen. Einen Intervallfasten in dem Modus 16:8 (16 Stunden zum Tag gern geschehen essen) heu 5:2 (fünf Tage normal essen, in zwei tagen höchstens 600 Kalorien) kann man dagegen ausprobieren. Kinder und jugendlichen ohne Gewichtsprobleme und Schwangeren empfiehlt sie allerdings sogar das nicht.


Pommes essen

Wichtig sei immer, sich zu überlegen, warum einer sich zum Intervallfasten entscheide. "Wenn man tatsächlich abnehmen will, ermöglichen man auch an den Zeiträumen, an denen man esanzeige darf, nicht zeigen Fastfood zu sich nehmen", sprechen Schürmann. Da komme man dadurch sonstiges auf ns normale Kalorienzahl, wahrscheinlich damit bitte gewonnen. Das Forscherin sagt: "Kalorien zu reduzieren, zu sein für eine Gewichtsabnahme nach wie vor das größte Faktor." Und ob Intervallfasten dabei hilft, das sei über Mensch zu Mensch verschieden. (mit smc)