Du hast mich so enttäuscht sprüche

Wenn uns enttäuscht werden, tut das enorm weh. Wir gefühl uns verraten, verkauft, betrogen, hintergangen, elend. Das geflügelt steckt voller Enttäuschungen. Sie begleiten uns ein ausgeforscht lang. Jedoch egal, wenn wir uns oben Zusagen verlassen, Erwartungen heu Hoffnungen gehegt haben: Entscheidend ist, wie wir mit der Enttäuschung umgehen, daraus lernen und diese schließlich überwinden. In der Liebe, in Beziehungen genauso wie unter Freunden oder im Job. Wir zeigen Ihnen, wie und warum es überhaupt zu einer Enttäuschung kommen sie und geben sie 10 bewährte Tipps und 14 kluge Sprüche und Zitate, mit denen sie Desillusionen verarbeiten und daraus gestärkt hervorgehen können…


Autor: Jochen MaiZuletzt aktualisiert: 02.11.2020
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➠ Inhalt: das erwartet Sie


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Was sind Enttäuschungen?

Enttäuschungen Wahrheiten mit späte ankunft – und leider unvermeidbar im Leben. Aktiviert dafür sind (unrealistische) Erwartungen, Hoffnungen und Wünsche, ns nicht leistung wurden. Dazugehörigen gehen Enttäuschungen mit stark negativen Gefühlen einher: Schmerz, Frustration, Kummer, Trauer, Wut, Empörung, Verbitterung. Sie werden häufig wie Synonyme genannt.

Laut Psychologie aushalten die beeinflussen nicht zeigen unter zum Erlebnis, sondern vor allem in einer „narzisstischen Kränkung„, das sich oft nach innen und rückkehr richtet: sie fühlen wir – buchstäblich – „getäuscht“, verletzt und hintergangen. no wenige hergestellt sich nachher selbst Vorwürfe:

„Wie könnten ich zeigen so blinda und böen sein?“„Ich hätte es besser wissen müssen!“„Warum jawohl ich mich darauf verlassen?“„Geschieht ich recht!“

Solche Selbstvorwürfe verstärken das Effekt allerdings ganz noch und sind als Teil von Problems als Teil der Lösung. Enthalten ist einer „Enttäuschung“ in dem Wortstamm genau genommen etwas Positives: eine Täuschung es wurde entlarvt. Sie sehen das Dinge ist gut so, als sie sind – ungeschminkt, klar, wahr.

Du schaust: Du hast mich so enttäuscht sprüche

Enttäuschung ist zeigen dort möglich, wo Täuschung bestanden hat. Deshalb ist Enttäuschung, dafür schmerzlich sie auch befinde mag, einer Schritt der Wahrheit entgegen, einer wertvolle Befreiung von Irrtum und Illusion.


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Ursachen: wie entsteht einer Enttäuschung?

Letztlich basierend eine herbe Enttäuschung oben einer falschen Erwartungshaltung und mangelhafter Kommunikation. Je ungenauer uns unsere Wünsche hagen Erwartungen an andere formulieren (in der beziehung genauso als im Job), desto ich war älter die gefahr enttäuscht kommen sie werden. Das schweigt und hofft, der sonstiges würde die eigenen Wünsche wunderschönen erfüllen, provoziert das geradezu. Schließlich haben wir sind nicht Kontrolle von das Verhalten sonstiges oder darüber, zusammen sich die Dinge entwickeln.

Auch wenn wir das ende Erfahrungen schlauer werden: deswegen manch bittere Enttäuschung können wir uns bei der perspektiven ersparen, durch das tun weniger warten und mehr miteinander reden.

Die 5 Phasen ns Enttäuschung

Trotzdem fühlt sich einer Enttäuschung jede einzelne Mal schlecht an. Enttäuschte fühlen wir zunächst geschrottet und hergestellt oft drei typische Phasen durch:

Vorahnung: unser Bauchgefühl warnung uns wunderschönen frühzeitig, das etwas Negatives angetreten kann.Schockphase: ns enttäuschende abenteuer tritt einen – eine Trennung, ns Vertrauensbruch, einer Misserfolg. Wir sind wie gelähmt, das Gefühle kochen erhöht und mische sich.

Christian Faltin hat diese Phasen wenn pointiert bei diese drei Stadien eingeteilt:

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Ernüchterung, Aufwachen und Desillusionierung tun zwar weh, depression und verletzt. Sie führt aber auch kommen sie persönlichem Wachstum, besserer Menschenkenntnis und emotionaler Reife.

3 Arten von Enttäuschungen

Enttäuschung zu sein nicht derselbe Enttäuschung. Generell bekomme drei Arten unterschieden:

Falsche Versprechen

manche Enttäuschung ist illustration falscher hagen leerer Versprechen. Wir wurden betrogen, hintergangen, bewusst getäuscht. Schlimmstenfalls von nach dem anspruch guten Freunden oder ein Partner. Immerhin: gut wissen wir es besser und kennen ihr wahres Gesicht. Allerdings ist ns Enttäuschung umso größer, je wichtiger das Person oder das erwartete ereignis für uns ist.

Vor allem den beiden letzten fällen haben wir das selbst an der Hand, wenn wir enttäuscht werden (können). Schließlich kann sein wir lernen, unser Erwartungen künftig mehr der realität anzupassen und dafür der Desillusionierung vorzubeugen sowie konstruktiv mit der Enttäuschung umgehen.


Enttäuschung überwinden: Erfolgreich um zu umgehen

Egal, warum sie gerade enttäuscht sind: sie können jeden (!) Enttäuschung kreuzen und lernen, zum konstruktiv umzugehen. Zugegeben, ns fällt nicht immer leicht. Vielmehr ist es einer (Lern-)Prozess, bei dem uns permanent an uns und unsere Erwartungen arbeiten. Dennoch er ist nötig, denn sie lassen sich nicht vermeiden. Enttäuschungen gehören zum Leben. Das dies akzeptiert, seine Emotionen im handhaben behält und sich an Ursachenforschung begibt, ist in dem beste Weg, ns Enttäuschung zu verarbeiten, zu bewusster umzugehen und diese schließlich kommen sie bewältigen. Oder zusammen es in einem schönen sprechen heißt:

Man kann in seiner Enttäuschung ertrinken – hagen lernen, darin zu schwimmen.

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10 Tipps, wie Sie Enttäuschungen überwinden

Tatsächlich gibt das zahlreiche Methoden, wie Sie konstruktiv mit ein Enttäuschung umgehst können. Wir stellen Ihnen im attache die besten davon vor.

1. Akzeptieren sie Ihre Gefühle

Versuchen sie bitte nicht, dein Gefühle kommen sie verdrängen oder runterzuschlucken. Das enttäuscht wurde, zu sein erst einmal frustriert. Das ist normal. Akzeptieren sie das für den Augenblick. Indem sie sich selbst und dein Emotionen reflektieren, verarbeiten sie diese und neutralisieren ns Frust. Sehen sie auch das Positive darin: sie haben einer „Täuschung“ überwunden und wissen gut mehr.

2. Suchen sie die Ursachen

Nehmen sie Ihre Gefühle nicht zeigen wahr, jedoch nutzen sie die Enttäuschung von Selbstreflexion. Fragen sie sich damit Beispiel: warum ärgert ich das? was waren mein Erwartungen? Waren mein Erwartungen kommen sie hoch? Warum? Was verfügen über ich selbst zur Enttäuschung beigetragen? Wurde mich getäuscht oder habe ich ich selbst getäuscht? Was kann ich künftig besser machen? diese konstruktive arbeit ist sicher nicht leicht, erziehen aber, zukunft positiver mit derlei Enthüllungen umzugehen.

3. Schreiben sie Ihren Ärger auf

Klingt erste verstärkend, wirkt entsprechend Psychologie aber gegenteilig: deren seine (negativen) Erlebnisse aufschreibt, can diese besser bekomme und verarbeiten. Obendrein schaffen sie so, sich von den Gefühlen nicht übermannen zu lassen. Sie gewinnen dafür die sprichwörtliche Distanz dazu und kann sein Kurzschlussreaktionen vermeiden. Nicht wenige erkennen bei den denken und Notizen sogar schon zuerst Lösungen.

4. Sprechen sie über ns Enttäuschung

Damit ist no gemeint, etc wutschnaubend Vorwürfe zu machen. Aber sie können und sollten darüber reden und dem ist anders – gelassen und sachlich – sagen, warum er oder sie Sie enttäuscht hat. Motto: „Ich habe mich darauf verlassen. Ns Vertrauen wurde leider enttäuscht. Mir wünsche mir, dass du Absprachen und dein Zusagen künftig hältst.“ nur so can der sonstiges daraus lernen.

5. Verzichten sie auf Schuldzuweisungen

Wer verraten, hintergangen hagen im Stich gelassen wurde, neigt dazu, das Unterlasser attacke und so seinem problem Luft zu machen. Widerstehen sie dem Impuls trotzdem: sie machen sich damit Opfer und zum klein. Außerdem ist das Reaktion da oben meist pure begründet und (Vorwärts-)Verteidigung. Das Ergebnis ist eine fruchtlose diskussion gegenseitiger Schuldzuweisungen, die sich in Details verliert, habe nicht je ns Problem kommen sie lösen. Besser: Fragen sie den Verursachern nach gründen für das Fehlverhalten. Das deeskaliert und sorgt weil das konstruktives Verständnis. Falls sie dabei oben taube Ohren zuschlagen (auch ns kommt bedauerlicherweise vor), kanalisieren sie den Frust bitte in eine sonstiges Richtung: Suchen sie sich einer guten Freund, in dem sie Dampf ablassen können hagen treiben sie Sport. Zeigen eines gern geschehen niemals machen: das Frust in dem Internet ventilieren!

6. Lenken sie sich ab

Enttäuschungen führen nicht selten zur Grübelei und in ein negatives Gedankenkarussell. Das verstärkt das Effekt anzeigen und tun können – schlimmstenfalls – in einer depression münden. Stoppen sie die Abwärtsspirale und lenken sie sich eher ab. Tun sie Ihrer Psyche etwas Gutes: Gehen sie raus spazieren, kochen sie mit Freunden etwas Leckeres heu machen sie spontan Urlaub. Hauptsache, sie bekommen das Kopf frei. Sogar Meditation und Entspannungstechniken können helfen, runter oder über das hinweg zu kommen.

7. Sprechen sie mit Freunden heu Ratgebern

Sie selbst zu sein gerade alle andere als objektiv, da drüben die Enttäuschungen Ihnen zu schaffen machen. Sprechen sie mit ns Außenstehenden von die situation und fragen sie nach ein neuen Perspektive. Oft finden sich so auch relativierende Erklärungen. Vielleicht jawohl der andere nur nur viel ca die Ohren hagen steckt selbst in größeren Problemen. Dieser neue Blickwinkel kann sein helfen, deine Enttäuschung neu kommen sie bewerten und in das richtige Verhältnis kommen sie rücken.

8. Lernen Sie, zu verzeihen

Auch hierbei kommen sie es darauf an, was vorgefallen und zusammen groß die Enttäuschung ist. Aber: Menschen gefertigt Fehler. Sie übrigens auch. Statt sich zu ärgern und deshalb das eigene Leben kommen sie belasten, sollten sie die Desillusion überwinden, indem sie verzeihen. Bitterkeit und Rachsucht rächen sich nur in uns selbst. Das aufhört nachtragend zu sein und Vergebung praktiziert, wird mehrfach schneller anderer glücklich.

9. Haben sie Geduld

Je nach schwere und niveau kann es Tage, Wochen heu Monate dauern, bis sie eine seltsam bittere Enttäuschung überwunden haben. Gerade menschlicher Verrat tut groß weh. Geben sie sich also genug Zeit, das entstandenen Verletzungen zu verarbeiten und kommen sie heilen. Das weg allerdings nicht, dass sie Ihren Mitmenschen zur zeit monatelang teil vorjammern dürfen. Ein, zwei wöchentlich gesteht ihnen jeder zu. Aber danach sollten sie – wenigstens nach außen – wieder mehr Souveränität zeigen. Innere Ruhe und die geduld haben hierbei heilsame Wirkung. Voreilige Schlüsse hagen Schnellschüsse könnten sie dagegen danach bereuen.

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10. Ziehen sie Konsequenzen das ende der Enttäuschung

War das nicht das erste Enttäuschung dieser Art, sollten sie daraus nicht zeigen lernen und Schlüsse zeichnen – sondern auch Konsequenzen. Enttäuschungen kommen sie „überwinden“, bedeuten nicht zuletzt, diese ns für allemal hinter sich kommen sie lassen. Das schließt sogar manch toxische jedermann mit ein. Wer deine Vertrauen wiederholen missbraucht, untreu ist, sie ausnutzt heu hintergeht, sollte nicht länger zu Ihrem persönlich Umfeld gehören. Im Job can das in maximaler Konsequenz ns Jobwechsel bedeuten.