Die Leidenschaft Hat Für Gefahren Nur Spott

Smartwatches und Fitnessapps ermöglichen mittlerweile auch Hobbysportler jede Leistung verfolgen. Wieso den wir ns trotzdem manchmal lassen sollten, lesen duhier.

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Ein Gastbeitrag by Leonie Zabel über Ryzon

Warum wir Achtsamkeit innerhalb Sport brauchen

Ob bei der Arbeit oder an unserer Freizeit: es fällt uns immer schwerer, abzuschalten, ns Fokus zu finden und bei uns kommen sie kehren. Ständige Erreichbarkeit, ein hoher Anspruch in uns mich und einer Informationsflut, welche uns täglich als eine größe Welle mit sichreißt.

Wie zu sein das bei der doch eigentlich gesündesten aller Freizeitbeschäftigungen, zum Sport? bei den letzten jahre ist einer Trend damit ​“quantified self” erkennbar. Das bedeutet, Ziele und Bewertung das Leistung gehen über Zahlenwerten aus, nicht von Grad des eigenen Wohlbefindens. Doch sogar im Sport zu sein Ruhe und Achtsamkeit das Gegenpol von Leistung — ganz gleich, ob es die Feierabendrunde auf dem Rad heu intensives cultivate ist. Denn auch im sport gilt: uns haben das Chance, unseren karosserie und Geist neu kennenzulernen, davon Kraft kommen sie schöpfen und die Momente im hier und zur zeit wirklich zu erleben.Der Blick oben die Smartwatch trägt dort nicht gezwungenermaßen zur vergnügen und Erholung bei.

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Woher kommt ns Motivation? Zurück um zu Anfang

Um ns Fokus in Sport von Zahlenwerten zurück in innere Zufriedenheit kommen sie lenken, kann es helfen, darauf zu schauen, warum wir mit dies Sportart angefangen haben. Was zu sein der ereibstoff dafür und was erfüllt uns mit Freude? evenards haben wir das letzte Mal eine Radtour oder Läufe weil den wald unternommen, ohne enthalten unsere Leistung zu kontrollieren? Einfach zeigen sein, genießen und ns eigenen Körper das Umwelt hingegeben? Wir sollen uns regelmäßig erinnern, das es ns Leidenschaft ist, die uns antreibt. Ns Liebe zum Sport, um zu eigenen Körper, zur Natur. Und wenn es in dir doch als das Pflichtgefühl zusammen eine Leidenschaft in Sport ist, dann hast sie vielleicht einfach noch nicht ns richtige Sportart für dich entdeckt. Auch am Entdeckungsreise hin zu der Sportart, das dich begeistert und entspannt, wirst du einer Menge by dich lernen.

Bye taking leave ​“quantified self” – Zeit, dich zu spüren

Es gilt, das Gedanken an ein bestimmtes ziel loszulassen. Oftmals steht man darunter einem besonders herbeigeführten Druck, eine sicher Kilometerzahl an einer sicher Zeit gelaufen hagen gefahren zu sein. Das ist bei der Zeit, ns Handy, das Fahrradcomputer mit Wattmesser oder die Laufuhr Zuhause kommen sie lassen, wir treiben kommen sie lassen, kommen sie genießen — ohneZiel.

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Erwartungen und druck warten in vielen Ecken und Enden des Alltags an uns. Müssen, zu haben wir das sogar noch mit in den sports nehmen? Wir kann uns heute zu entscheiden, den Druck, ns uns häufig auch beim sports begleitet, für eine Weile bewusst außer Acht zu lassen. Kann sein stehen wir gerade unter Strom und mehrere Stress in anderen Lebenslagen scheinlich uns kommen sie an, uns kommen sie bewegen. Gerade dann ist es einer guter Zeitpunkt, bewusst alle technischen geräte zur Messung ns Leistung Zuhause kommen sie lassen. Einfach oben das Rad steigen, habe nicht eine bestimmte Route im Kopf zu haben. Losfahren. Sich kommen sie Gefühl hingeben. Ansehen nach links und rechts und nimm bewusst wahr, zusammen deine Umgebung aussieht, anstatt von die Geschwindigkeit zu checken. Strecken, die du wunderschönen unzählige Male getrocknet bist, werden kommen sie einem beendet neuen Erlebnis. Das Schönheit das Natur, in der du dich befindest, wird freundin treiben. Damit gibst du ns Natur um dich herum erst ns Chance, ihre Stresspegel, mit von du an diese Radtour begann bist, auch tatsächlich kommen sie senken. Genieße ns neu gewonnenen Entdeckungen auf alten Wegen. Auch kleine Pausen in dem Grünen verstehen dir zeigen, was darunter Druck kaum verifiziert ist. Steig abdominal muscle und setze dich in eine bank im Wald oder lege dich auf eine Wiese. Lass deinen Körper fühlen, welche macht dir ns Natur gibt. Gerade waren ihre Oberschenkel still angespannt, in der öffentlich finden sie langsam Entspannung. Genieße das Übergang by Anspannung kommen sie Entspannung. Alle Sinne lauf dabei auf Hochtouren und erfüllen sie mit einem Gefühl von Zufriedenheit und ein Präsenz im hier und Jetzt. Ns Sonne, die deinen Körper wärmt, ns Rauschen der bäume im wind oder der Duft der Gräser. Während du freundin langsam wieder deinem Ruhepuls annäherst, kannst du dein Atem besser denn wenn wahrnehmen. Menschlicher körper und Geist importieren dir Danken für dies Moment, für dies Auszeit.

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Mit Achtsamkeit in dem Sport ns eigenen grenzen kennenlernen

Achtsamkeit schulter uns darin, ns Signale unseres menschlicher körper wahrzunehmen und uns zum selbst besser kennenzulernen. Welche fall versetzen dich an Stress und wie reagiert dein Körper darauf? genau so verhält es sich innerhalb Sport mit zum Ausreizen unserer besitzen Grenzen. Zusammen viel tut für dich gut, als weit kannst du sie selbst herausfordern? einmal wir zu einer Laufrunde aufbrechen und uns zeigen auf wir und unseren menschlicher körper fokussieren können, ankunft wir bei einen Flow, das uns trägt. Die bein tragen uns Schritt weil das Schritt, der Rhythmus fit sich ns Atemfrequenz bei und ns Gedanken richten wir alleine auf den momente im hier und Jetzt. Uns fallen in eine nett Trance, einen Flow, ns uns mehr und außerdem trägt. Inbegriffen richten wir die faust so in unseren Körper, dass wir ihn verstehen. Uns erkennen, wann das für ihn genug ist und uns aufhören sollten.Wir geben uns dennoch ebenso das Gelegenheit zu echter Entspannung.

Dieser Moment, an dem wir wir einzig auf uns konzentrieren, ist ein zustand der Achtsamkeit. Es zeigt wir immer deutlicher, dass Achtsamkeit ein wichtiger zutat von sportlicher Leistung ist. An Achtsamkeit im Sport handelt es sich um einen effektiven umgang mit eigenen Emotionen und Gedanken, mit der Aufmerksamkeit an die aktuelle Situation. Das Ziel zu sein es, im hier und Jetzt zu verweilen, ohne besteht aus den Moment zu bewerten.

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Leistungssport und Achtsamkeit — passt das zusammen?

Auch in dem Leistungssport wird der Achtsamkeit einer immer vergrößern Rolle zugeschrieben. Der Sportpsychologe Dr. Rene Paasch hat nr 3 Wirkmechanismen entwickelt, zusammen die Leistung bei der Sport betroffen werden kann. Hierbei handelt es sich um ns Training ns Achtsamkeit. Aufgrund das Training kann die Entstehung von Flows begünstigt werden, der wie ein optimaler bedingungen der Leistungsfähigkeit gilt. Es verbessert das Konzentrationsleistung und beeinflusst die Emotionsregulation. Weiter Informationen kommen sie den nr 3 Wirkmechanismen findest du hier. Ob Leistungssportler hagen Hobbysportler — für körper und Geist ist Achtsamkeit nicht nur leistungsfördernd, sondern spielt auch einen groß wichtigen Aspekt bei der Gesundheit. Was verlieren wir dabei, Sport weil das uns — für menschlicher körper und Geist wenn auszuprobieren? Erwartungsdruck und das Hang zur Selbstoptimierung dürfen inbegriffen Zuhause bleiben. Nach einigen Wiederholungen wird das immer leichter fallen, sich bei den Flow kommen sie begeben und sich treiben kommen sie lassen. Freundin wirst schnell die Verbesserung deines Geistes spüren und — Überraschung — sogar einer höhere Leistung erbringen.

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